Veikals Maratons

30. oktobrī, Siguldā
Skrējiens pa takām, slaloma kalniem un Siguldas gleznainākajām vietām...
Info un pieteikšanās - jau drīzumā
...kā bija pirms gada... FORUMS

Šā gada 27. augustā tika dots starts tradicionālajām kalnu maratonam "The North Face Ultra-Trail Du  Mont-Blanc"

Zem šī maratona nosaukuma slēpjas četras dažādas distances ar dažādiem nosaukumiem:

UTMB® (Ultra-Trail du Mont-Blanc) 166km

CCC® (Courmayeur-Champex-Chamonix) 98km

TDS (Sur les Traces des Ducs de Savoie)111km

PTL : départ donné le244km komandā jāskrien trīs cilvēkiem.

Šogad lielas korekcijas sacīkstē ienesa laikapstkļī, jo garā distance tika pārtraukta pēc 30Km drošības apsvērumu dēļ, lielā lietus un miglas pēc.

Šogad no Latvijas stratēja vairāki sportisti, bet visveiksmīgāk klājās Igoram Kazakevičam. Tad nu ielūkojoties portala Draugiem.lv Igora dienasgrāmatā ir izlasāms viņa sajutas un emocijas par šo pasākumu:

Igors bija tik laipns un ļāva pārpublicēt, ar piebildi:" Nekādu noslēpumu jau te neesot"

Pamodos, kā parasti, īsi pēc pieciem. Sāku gatavoties kam nozīmīgam, jau biju pat piemirsis, kā tas ir ... dzērieni, apgērbs, leikoplasti, sildoshā smēre.

Paēdu zupiņu ar šķiņķi un kruasānu.

Pusastoņos bija jau jādodās ārā no viesnīcas.

Jā, laikam ar to vajadzēja sākt ... biju Francijā un gatavojos skrājienam apkārt Mont-Blana kalnu grēdai. Starts 10.00 Kūrmajoorā (Courmayeur), Itaalija, tad uz Šveici, tālāk Franciju, finishs Shamonii(Chamonix). 98,5 km gaisa līnija, 5600m kāpums un 5800m jāskrien lejā. Vairāk nekā 2000 dalībnieku.

Aizdevos līdz vienam kalnu pacēlājam, lai iepazītos ar laika prognozi - nekas spīdoš (cik nu es tos dažus vārdus sapratu) - lietus, vakarā stiprs lietus, pērkona negais ...

Shamonii (Chamonix), kas ir 4 km no viesnīcas, bija noorganizēti autobusi, kas aizveda dalībniekus cauri Mont-Blaana tunelim, kas nemaz nav Mont-Blaana tunelis (tunelis ir zem blakus esosha kalna Eigii-dju-Midii (Aiguille du Midi)). Tunelis ir 11km garš. Katram auto ir jāietur distance - 150m un jābrauc 50-70 km/h.

īsi pēc astoņiem jau esmu Itālijā. 1200m augstumā esošā pilsēta ir diezgan liela dūmakā. Liekas, mākonis ir uzkāries virs pilsētas. Autobuss aizveda mūs uz kaut kādu stāvlaukumu, lai gan nobraucām diezgan tuvu startam garām - jāvelkās kalnā augšā - iesildīšanās jau vajadzīga ...

bariem cilvēki gāja uz centra virzienu - vai nu sportiskās drēbēs , vai arī līdzjutēji.

Mazās ieliņas bija piepildītas, troksnis visapkaart - tāda bišu stropa sajūta. Galvā kaut kas dunēja un pats nesapratu, kur es esmu un ko daru.

Līdz startam 50 minūtes. Noskaidroju, kurā virzienā būs starts, tad nostājos kādus 5-6 metrus no starta līnijas un gaidīju (aizņēmu vietu). Cilvēku kļuva arvien vairāk un vairāk. Īsi pirms starta visi tika brīdināti par sliktajiem laika apstākļiem, lai gan katrs pats jau juta, ka līst ... Tika atskaņotas Šveices, Francijas un Itālijas himnas - pēdējās 2 uz tāda pacēluma fona, ka masas līdzi jau dungoja - ir jau arī foršas un uzmundrinošas tās himnas Francijai un Itālijai...

tad kaut kā pārāk daudz cilvēku bija pirms starta līnijas un visiem vajadzēja par 5 soliem atkāpties, tad nu es jau biju diezgan patālu ... starts nekāds - savas 40 sekundes nomīņājos un līdz sarta līnijai netiku, bet nu gan jau kaut kā - distance gara ...

Nolēmu nekur nesteigties un iesākt lēnām. Saku jau iepriekš - kaut kā nesanāca ... iesāku daudz par ātru - bara instinkts. Kaut kā nēsmu radis startēt tādās masās.

Sākumā arī diezgan saraustīti sanāca skriet, jo ik pa laikam kāds bija jāapdzen, bet , sākoties kalniem, taciņas bija šauras.

Pēc kādiem 14 km, kad jau biju gandrīz 2580m augstā kalnā, kādu minūti, divas bija krusa - tāds forš brāziens sejā, ka maz nelikās !

Tā nu dzinu vienu pēc otra un lēnām virzījos uz augšu. Sāka saulīte spīdēt, vajadzēja izģērbties un, protams, gribējās dzert. Kontrolpunktos varēja paņemt ūdeni. Vienā kontrolpunktā man nedeva ūdeni - vairāk man nepienākoties ... tāda dusma parāva !!!  Pēc tam sekoja plīsiens, kādu stundu vēl iedzinu citus, tad ... no 13. vietas atkritu uz 24. Lija lietus, brīžiem gāza, tuvojās vakars ... un es kaut kaa atkopos. Sāku ašāk rikšot. Iespējams, noticēju, ka es to varu un vairs nav tālu - vien 2 kalni jāpārvar. Treniņā to jau biju vairākkārt veicis.

Sākumā es uz sevi dusmojos , kāpēc es tik daudz iekrāvu savā mugursomā un vēl jostas somiņā - stiepu kā ērzelis, citiem pat puse no tā nebija (dažiem bija palīdzība - padeva dzērienus, apģērbu, lai pārģērbtos utt.). 3,5 stundās pirms finiša biju priecīgs, ka man vēl bija kas sauss, ko uzvilkt mugurā un kas nelaiž ūdeni cauri - gorotex. Pēdējās 4 stundas sanāca ar lampu skriet.

To posmu es zināju no galvas, man tā likās, jo treniņos biju izskrējis to kalnu - zināju, ka pa tumsu būs jāskrien, pat 2 reizes ar lukturi skrēju. Treniņā brīvi pa 2 stundām augšaa un otraa pusē lejā, bet te ... lietus, nogurums, uagšā vēl migla tāda , ka tālāk par apaviem neko neredzēju ... 2.38 - nav jau slikti, bet ... tas ir krietni sliktāk ... vienā brīdī uzskrēju virsū akmenim, rezultātā tagad 3 nagi zili - negaidīju, ka migla būs tik pēkšņi aiz līkuma. Citā vietā vajadzēja būt mazam strautiņam, kam es parasti lecu pāri kā nebijušam ... pusvienpadsmitos vakarā bridu kādus 10 metrus līdz ceļiem ūdenī. Kalna galā kontrolpunktu pamanīju tikai 4 solu attālumā, lai gan  ... gan man, gan kontrolieriem bija lampas pie pierēm. Ezītis miglā, nekas cits tur nebija !

tad no kalna lejā gāja jau labāk - jo zemāk, jo labāka redzamība un arī labāks ceļš. Kaut kaa sanāca pēdējos 2-3km noskriet 3 dalībniekus - bēru riktīgi pa pederi (vispār jau gribēju no viena aizlaisties, bet tad noķēru vēl 2  ...) tad nu beigaas 19. vieta ar diezgan pieklāīigu rezultātu, ko es pat necerēju. Gribējās kaut kur starp pusnakti un vieniem būt finišā. Veiksmes gadījumaa cerēju uz pirmo desmitnieku, bet bet biju 23.45 galā (13 stundas un 45 min. pavadītas ceļā).

Finišā pēdējos 100m nosoļoju - tīri publikai, kas bija ļoti atsaucīga, neskatoties uz dranķīgo laiku.

Neliela skrobīte tomēr ir - gadu iepriekš ar tšdu rezultštu būtu bijis desmitniekaa. Bet man vismaz ļāva skriet un finišēt. Citiem skrējējiem, kas bija pieteikušies citām distancēm pat to neļāva . Droši vien ir drausmīga sajūta - atbrauc un Tevi sūta mājās, nē šogad nekā nebūs, jo lietus līst ... 110 japāņi, vesels bars amerikāņu ... atkulties uz Alpiem, lai izmirktu.

Nē, tur ir sava romantika. Es tur biju, es to izbaudīju un man pat patika !

p.s. agrāk vīrieši gāja medībās, dzīve piespēlēja vissadus pārbaudījumus – vīrieši spēja sevi gana apliecinaat, tagad ... ej, nu sazin, ko es vēl izdomāšu !!!

:)

Pēc kāda neilga laika būs piejama plašāka interviaj ar Igoru un  pārējiem dalībniekiem.

Tātad, Tu vēlies sākt skriet? Tu esi dzirdējis, ka tas ir lēti, derīgi Tavai veselībai, labākais veids, kā zaudēt svaru un saglabāt to ideālu. Tev ir draugi, kuri skrien, un viņi ir labā formā, laimīgi, mērķtiecīgi un produktīvi.

Skriešana arī izskatās pēc pietiekami vienkārša sporta veida. Ir tikai viena lieta, kas Tevi nomāc: ja skriet ir tik vienkārši, kāpēc Tev ir tik daudz jautājumu? Ne tikai Tev.

Katrs iesācējs uztraucas par to, kā sākt un ir daudz jautājumu - par to, kā iegūt motivāciju, ko ēst, kā izvairīties no traumām un kad, kur un cik daudz skriet. Nekādu problēmu. Mēs esam ieguvuši atbildes - no ekspertiem, kuri ir mācījuši iesācējus gadiem ilgi, un arī no citiem, kas ar skriešanu ir uz tu. Katrs skrējējs sāk ar pirmo soli. Tu arī to vari!

MOTIVĀCIJA

Izdomā atrunas, cik vēlies. Tad tiec tām pāri un ej skriet.

Tev nav laika, Tev nav enerģijas, ir pārāk auksts / karsts / lietains, suns sagrauž Tavas kurpju šņores. Ai-ai. Tagad ej un skrien! Interneta skriešanas treneris Dīns Heberts ir dzirdējis tik daudz atrunas no saviem skrējējiem, ka viņš apkopojis tās grāmatā: “Coach, I Didn't Run Because...Excuses Not to Run and How to Overcome Them”. "Šie attaisnojumi ir reāli cilvēkiem, un es nenoniecinu tos," saka Heberts. "Es iesaku saviem skrējējiem - iesācējiem koncentrēties uz iemeslu, kas sākotnēji lika viņiem sākt skriet. Koncentrēšanās var veikt brīnumus ar jūsu motivāciju."

Seko savam progresam

Rakstīt dienasgrāmatu ir ļoti efektīvs veids, kā turēties pie sava treniņa vai diētas programmas. Tai nav jābūt izsmalcinātai vai sarežģītai. Patiešām, vieta, kur Tu glabā savu dienasgrāmatu, varētu būt svarīgāka par to, ko Tu tajā raksti. Pieliec kalendāru pie sava ledusskapja vai datora, pieraksti katru reizi, kad Tu beidz skriet un cik tālu / cik ilgi skrēji, un lepojies, vērojot šo ierakstu uzkrāšanos. (Vai jūties vainīgs, ja tas nenotiek! Tas liks Tev iziet paskriet.)

Turpini skriet

Daži skrējēji izcīna zelta medaļas un uzstāda pasaules rekordus, bet neviens skrējējs nekad nav veicis katru treniņu, ko viņš vai viņa bija plānojis. Tev arī tas neizdosies. Notiek dažādas lietas, dzīve ievieš savas korekcijas, bet Tu vari tikt ar to galā, kamēr vien paturi prātā kopējo plānu un mērķi. Aizmirsti sliktās dienas, pievērsies atkal savai programmai, un Tu tik un tā sasniegsi savus mērķus. Noturība ir īpaši būtiska, lai uzlabotu savu skriešanu. "Kad iesācēji zaudē drosmi vai nesasniedz cerēto izaugsmi, es viņiem iesaku atcerēties laiku un pūles ko ieguldītas, un progresu kas sasniegts," saka iesācēju trenere Džeina Serues. "Jūs nevēlaties slīdēt atpakaļ, jūs vēlaties turpināt darbu, lai progresētu uz priekšu."

Atrod skriešanas draugu
Iesācēju treneri piekrīt, ka viens no labākajiem veidiem, kā noturēties pie Tavas programmas, ir atrast skriešanas partneri. Kad kāds paļaujas uz Tevi, tāpat kā Tu paļaujies uz viņu, ir daudz grūtāk atrunāties no treniņa. Bet tam ir jābūt kādam ar līdzīgām spējam, kas Tevi atbalsta un nekonkurē ar Tevi. "Mēs uzsveram skriešanas partneru emocionālā spēka nozīmi," saka Serues. "Viens vai divi partneri ir labi. Trīs vai četri ir pat labāk."

UZTURS

Atsakies no papildus ogļhidrātiem

Maize, makaroni, kartupeļi un pankūkas - Tu vienkārši nevar tos apēst pārāk daudz, vai ne? Nepareizi, saka sporta dietoloģe Nensija Klarka. Noskrienot trīs vai piecus kilometrus vieglā tempā, Tu sadedzināsi 200-300 kalorijas. Tas ir tik niecīgs daudzums, ka neprasa mežstrādnieka porciju ar ogļhidrātiem (vai jebko citu) pirms vai pēc skriešanas. Klarka iesaka ēst veselīgu pārtiku visu dienu, un nelielu uzkodu stundu vai divas pirms skriešanas. "Skrējējiem nevajadzētu izlaist maltītes dienas sākumā vai mēģināt pārtikt no gaisa," viņa saka. "Bet jums nav nepieciešama īpaša pārtika pēc treniņa – tikai kāda uzkoda, kas piedāvā dažus ogļhidrātus un mazliet olbaltumvielu."

Dzer ūdeni. Bet tikai tad, kad jūti slāpes

Jā, skrējēji svīst daudz. Jā, viņiem ir nepieciešams uzņemt ūdeni, cukuru un elektrolītus (jonizēti sāļi asinīs, audos un šūnās), ja viņu skrējieni ilgst 90 minūtes vai vairāk, it īpaši siltā laikā. Bet, ja Tu netrenējies šī rudens maratonam, Tev nav nepieciešami sporta dzērieni un sarežģīta hidratācijas stratēģija. Iedzer nedaudz ūdens pirms skrējiena un nedaudz vairāk pēc. Un neuzņem papildu kalorijas saldinātajos dzērienos. "Skrējējiem – iesācējiem nav nepieciešami sporta dzērieni, jo viņi neskrien pietiekami tālu un ilgi," atzīmē Klarka.

Ēd īstu pārtiku

Skrējēji, pat iesācēji, mēdz būt mērķtiecīgi, uz rezultātiem orientēti cilvēki. Kad sola ātrākus rezultātus, brīnumlīdzekļus un neticamus labumus no pārtikas piedevām un "superēdieniem", to ražotāji dažreiz viegli pārliecina. Tomēr vienkāršu, nepārstrādātu dabas produktu ēšana Tev dos tos pašus gala rezultātus. "Katru reizi, kad vitamīnu vai ēdienu piedevu pētījumi uzrāda negatīvus rezultātus, es atkal pārliecinos, ka koncentrēšanās uz kvalitatīvām kalorijām ir vislabākais padoms," saka Klarka. "Es vienmēr esmu uzskatījusi par veselīgāko pārtiku
īstus pārtikas produktus - kvalitatīvus dārzeņus, augļus, pilngraudus, zema tauku satura pienu un
liesās olbaltumvielas, kas satur visu skrējējiem nepieciešamo. "

Ja vēlies zaudēt svaru ...

Atvaino, bet Tu automātiski nezaudēsi 2,5 kg tikai tāpēc, ka Tu skrien, saka Klarka. Tev ir arī jāsamazina ikdienā uzņemtās pārtikas daudzums. Katrs pusotrs kilometrs, ko tu noskrien, nodedzina aptuveni 100 kalorijas. Atsakies no cepuma vai diviem katru dienu, un tu vari pievienot vēl 100 kalorijas saviem svara zaudēšanas centieniem. "Kaloriju patēriņu samazināšana par 100 kalorijām dienā teorētiski jums dos 4,5 kg svara zudumu gada laikā," Klarka saka. "Noņemiet 200 kalorijas dienā, un jūs zaudēsiet 9 kg gadā." Klarka ierosina ierobežot kaloriju uzņemšanu ar mazākām ēdiena porcijām un atteikšanos no eļļā vārītas pārtikas.

TRAUMU PROFILAKSE

Stiepies pēc skrējiena, nevis pirms

Skrējēji jau sen ir uzskatījuši, ka stiepšanās dos viņiem garākus, līdzenākus soļus un samazinās risku gūt traumas. Tomēr pēdējo gadu pētījumi nav pierādījuši nevienu no šiem uzskatiem. Speciālisti, iesācēju treneri Budds Koates un Jeffs Galloveijs apgalvo, ka nekad nav likuši stiepties saviem skrējējiem, un viņiem nav veidojušās traumas. Doktors Levis Maharams piebilst: "Pirms treniņa stiepšanās rutīnas nenovērš traumas uz arī neuzlabo sniegumu, tādēļ nav iemesla to darīt. Stiepšanās jāveic pēc skrējiena, vai pat vēlāk vakarā." Stiep savus ikrus un augšstilba muskuļus, gan priekšējos, gan aizmugurējos, kopā aptuveni 10 līdz 15 minūtes.

Rēķinies ar nedaudz jūtīgiem muskuļiem

Protams, skrējējiem dažreiz ir jātiek galā ar smeldzi un sāpēm, it īpaši iesācējiem. Tomēr šīs ir pagaidu neērtības un nerada ilgtermiņa kaitējumu. Pagājušajā vasarā Internālās medicīnas arhīvs publicēja pētījumu par grupu ar 70 gadus veciem skrējējiem, kas bija skrējuši jau vairākus gadu desmitus. Tika konstatēts, ka viņu vispārējā veselība bija labāka un viņu starpā bija mazāk kustību traucējumu nekā līdzīga vecuma cilvēkiem, kas nav skrējēji. Ja Tev ir viegla smeldze un sāpes muskuļos, izpildi pārbaudītas RICE metodes: rest (atpūta), ice (ledus), compression (kompresijas), elevation (pacelšana) un neizmanto pārmērīgi daudz pretsāpju un pretiekaisuma medikamentus.

Tu (gandrīz noteikti) nenomirsi

Jā, sirdslēkmes notiek, un tās nokļūst laikrakstu virsrakstos. Bet šie notikumi ir ārkārtīgi reti, vidēji apmēram viens uz katriem 800 000 pusstundas treniņiem. Tajā pašā laikā, ir pārbaudīts medicīnisks fakts, ka skrējējiem un citiem fiziski labi sagatavotiem indivīdiem ir par 50 % zemāks sirdslēkmju risks nekā netrenētiem cilvēkiem. Bīstamāk ir sēdēt pie televizora. Sirds ir muskulis. Ja Tu to neizmanto, tā kļūst vāja. Tomēr, katram skrējējam ir jāzina sirdslēkmes pazīmes: neparasts elpas trūkums; sasprindzinājums krūtīs, rokā vai kaklā; slikta dūša un auksti sviedri. Ja Tev rodas šie simptomi, nekavējoties pārtrauc skriešanu un zvani savam ārstam.

APRĪKOJUMS

Valkā pareizos apavus

Tev nav nepieciešams jauns skriešanas apavu pāris, kad sāc skriet. Vari skriet savos parastajos treniņa vai ikdienas sporta apavos. Bet, kad Tu esi gatavs, labs pāris apavu padarīs Tavus skrējienus ērtākus, tajā pašā laikā veicot papildu traumu novēršanas funkcijas. Izvēlēties šos apavus var būt diezgan sarežģīts process. Tieši tāpēc ir laba ideja doties uz specializētu skriešanas veikalu. Pieredzējis personāls ieteiks apavus, kas Tev būs piemēroti un nodrošinās biomehānisko atbalstu, kas Tev ir nepieciešams. "Mēs jums parādīsim, kā veikt pareizo izvēli," saka Deivids Nevmans, Runner's Need (runnersneed.co.uk) galvenais vadītājs. Esiet gatavi maksāt par apaviem no 60 līdz 80 Ls.

Valkā poliesteru

Tev nav nepieciešams dārgs aprīkojums, lai skrietu -  tās ir labas ziņas recesijas laikā. Bet Tu nekad nenožēlosi tēriņus par elpojošām zeķēm, un pat krekliem un šortiem. Šiem apģērba gabaliem, kas izgatavoti no poliestera auduma, ir milzīga atšķirība no raupjā materiāla, kuros Tavs tētis skrēja krosus. Vislabākie ir viegli, mīksti materiāli bez berzes. "Jūs vēlaties apģērbu, kas aiztur mitrumu, bet kokvilna uzsūc mitrumu un paliek slapja, un tas var radīt izsitumus un tulznas," saka Gillijs Vights, Up and Running Līdsas filiāles vadītājs (upandrunning.co.uk).

Aizmirsti par aksesuāriem

Pulsa monitori, GPS pulksteņi, akselerometri, kas pateiks, cik ātri Tu kusties - neviens no šiem produktiem nav nepieciešams, lai veiktu Tavus pirmos skrējienus. Viss, kas Tev tiešām ir nepieciešams, ir pulkstenis ar hronometra funkciju, kas palīdzēs izsekot staigāšanas un skriešanas intervāliem. Neuztraucies par citiem smalkiem instrumentiem. Bet, ja iPoda klausīšanās padara Tavus skrējienus vieglākus, noteikti ņem to līdzi – kamēr Tu skrien drošā vietā un uzmanies no satiksmes.

TRENĒŠANĀS

Sāc lēni

Lielākā daļa iesācēju uztraucas, ka viņu spējas neuzlabojas pietiekami ātri. Nesalīdzini sevi ar citiem. Katrs skrējējs iegūst formu atbilstoši sava organisma grafikam. Fiziologi ir aprēķinājuši, ka jebkāds darbības temps ir pietiekami ātrs, lai varētu Tevi noturēt vidējā līdz enerģiskā aerobajā zonā, kas sniedz veselības uzlabojumus. Tātad nesteidzies un koncentrējies uz skriešanu tālāk, nevis ātrāk. "Mēs sakām cilvēkiem, ka viņi nezaudēja formu piecu nedēļu laikā, un viņi to neatgūs atpakaļ piecās nedēļās," saka Bobs Glovers.

Skrien lēnāk

Ja esi bez elpas vai jūties slikti, Tu skrien pārāk ātri. Tā ir kļūda, ko pieļauj lielākā daļa iesācēju. "Daudzi cilvēki domā, ka viņiem ir jāskrien vismaz 2 km no vietas, un ātrā tempā," saka Bads Koats. "Es vienmēr saku saviem iesācējiem, lai palēnina tempu un veic vairāk staigāšanas pārtraukumus." Jūs iemācīsieties, ka skriešana ir nomierinoša darbība, un ka jums vajadzētu "trenēties, nevis pārpūlēties". Un, jā, sākumā skriešana ietver daudz staigāšanas.

Skrien taisnu muguru un atbrīvots

Lielākoties Tev nav jāuztraucas par savu skriešanas tehniku. Bet eksperti ir vienisprātis, ka Tev vajadzētu skriet stalti, nevis sašļukušam un taisni, neliecoties uz priekšu vai atpakaļ. Neliec pārāk garus soļus, tas varētu likt papildu slodzi uz ceļgaliem. "Skrienot ar jūsu acīm fokusējaties apmēram deviņas pēdas uz priekšu," saka Džeina Serues. "Ļaujiet jūsu rokām atslābināties un veikt dabiskas, ērtas kustības."

Jebkad un jebkur

Vai ir labākais laiks un vieta, lai skrietu? Protams: kad un kur ir visērtāk. Meklēt veidus, kā iekļaut treniņus Tavā dienas režīmā ir svarīgāk, nekā domāt kur un kad to vislabāk darīt. Ielas ap Tavu māju, vietējais ceļš, parks, skrejceliņš - tās visas ir labas vietas. Iesācējiem vajadzētu pieturēties pie relatīvi plakanas skriešanas vietas, jo pauguri ievērojami palielina muskuļu un aerobo slodzi. Tagad dodies tur ārā un baudi dzīvi kā skrējējs!

Jau no 7. jūlija ir sākusies iepriekšējā pieteikšanās „Ogres novada balvu izcīņai skriešanā kopā ar HI-TEC”, kas notiks 2010. gada 4. septembrī Ogrē. Bērnu skrējiens 550 metru distancē sāksies pl.10:30, bet sacensības 5,1 un 11,4 km distancēs sāksies pulksten 11:00. Ātrākie skrējēji  11,4 km distancē saņems Ogres novada balvas un mūsu atbalstītāji no topošā HI-TEC interneta veikala apsolījuši uzvarētājiem elites grupā (dāmām un kungiem) dāvanu kartes: pirmajai vietai Ls 70, otrajai vietai Ls 50 un trešajai vietai Ls 30 vērtībā. Dāvanu karšu īpašnieki varēs izvēlēties pazīstamu zīmolu, tādu kā „HI-TEC”, „Speedo”, „UMBRO”, „MIKASA”, „Bearpaw”, „Magnum”, „High Sierra” u.c. izstrādājumus. Vecuma grupu uzvarētājiem paredzētas balvas – šo pašu firmu ražojumi. Bērnu skrējiena visus finišējušos, un skolu komandu-uzvarētāju dalībniekus ar balvām apsolījuši atbalstīt Fazer maiznīcas un saldumu ražotāji. Ikviens, kurš būs pieveicis distanci un sagaidījis apbalvošanu, varēs piedalīties atbalstītāju sagādāto pārsteiguma balvu izlozē, pēc dalībnieka numura.

Pieteikties sacensībām un iepazīties ar nolikumu var mūsu mājas lapā:  www.izturiba.lv

Pieteikties un dalības maksu samaksāt var arī „klātienē” – www.nesedimajas.lv velosipēdu darbnīcā: Ogrē, Mālkalnes prospektā 26, no otrdienas līdz sestdienai no pl.10:00 līdz pl.18:00.